تمارين للعينين *_*

[▌|زحْمَة حَكِي▌|..!]

مررحــبـــا
كيفكم..؟!
إن شاء الله تكونوا بـ خ ــير
وع ــافيه وصـ ح ـــه يارب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوه الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

وإن شاء الله تستفيدون منها
ويارب تكونوا دوووووووم بصــ ح ـــه

[الجنرال]

الله يخارجنا من الشاشات
والله المشكله قائمه
لكن مشكوره على هذا الحل لتخفيف المعاناه

[حلاتها الدلوعه]

يسلموووووووووووووووووووو يالمهاوي بس المشكله إذا جلست على الكمبيوتر ما أحس بنفسي إلا بعد ساعات
أحاول إني أتذكرها كل مره وأسويها بس (إش ينفع بعد ما طاح الفاس بالراس:4: )

[KING]

تمارين حلوة ومفيده

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررا
كنت فعلا بحاجتها

وباحاول اطبقها من الآن


الاخت المها

دائما مواضيعك غير ومليئه بالفائده

[▌|زحْمَة حَكِي▌|..!]

الله يخارجنا من الشاشات
والله المشكله قائمه
لكن مشكوره على هذا الحل لتخفيف المعاناه

العفو ياجنرااال .. يعطيك العافيهـ ع المرور

[▌|زحْمَة حَكِي▌|..!]

يسلموووووووووووووووووووو يالمهاوي بس المشكله إذا جلست على الكمبيوتر ما أحس بنفسي إلا بعد ساعات
أحاول إني أتذكرها كل مره وأسويها بس (إش ينفع بعد ما طاح الفاس بالراس:4: )

يعطيكـ العافيه وخففي من مطالعتكـ وجلستكـ ع الجهاز ... موكأنكـ وحده موشايفهـ خير ههههههههههههههههههههههههههه
يسلمووووووو ع المرور

[كوكتيل بنوته]

يسلموا المها على التمارين الحلوه والبسيطه

[m!sS tota]

يسلموو على الموضوع .......

[صمت الألم]

تمارين راااااااائعه بس وين اللي يطبق :4:
وانا بعد والله مااحس بحالي اذا جلست قدام الشاشة

يسلموووووا عيوني على النصيحة

دمتِ بصحة

[الجوكر]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو يالمها

يعطيك العافية لكن من هو اللي بيطبق هههههههههههههههه

مشكورة يالغلا كله

[شنقيط]

تسلمين على الطرح الجميل :x1::x1::x1:

بس الي يلبس نظارة ايش وضعة :36_11_6::36_11_6:

ما ادري هل اجمل ما في المها عيونه !!!!!!:101:

للازم يحافظ عليها
:36_1_39::36_1_39::36_1_39: تحياتي ( شنقيط ) :36_1_39::36_1_39::36_1_39:

[اللورد ماجد]

المها

الله يعطيكي العافية
بنحاول نطبق والله ييسر علينا وع الجميع

مشكووووووورة

[كلي انوثه]

الله يعطيك العااااافيه

[ربيع العمر]

مشكووووووووووووووووووووووووووووره حبيبتي:36_1_25::36_1_25:

[رِمشّهأإٌ فتّـأإٌنْ ..!]

يسلمووو غناتي

تقبلي مروري

مودتي

[كلي انوثه]

يسلمووووووووووووووووو على الموضوع الرئع

[مايـ م ــيزني لقب]

يعطيك العاافيه
على ها الملعومات الحلووه
الجوري لقلبك

[حلـــــم]

تمارين حلوه وخفيفه واكيد فايدتها اكبر ..
عوااااافي