تماريـــن الصباااح .. الرجاء عدم الضحك !!

[^^ المـايـسـتـرو ^^]

صبــــــاح الورد ,,,


كان نفسي أشوف لكم وحده طلقه .. لكن المرات الجايه ان شاء الله ...ههههه

المهم بالنسبه للشباب ( حاولوا تغضون البصر ) مع انه ماينعرف وجهها من قفاها ..!!














تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام

تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif



تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

[الشوق سلطان]

فــــارس وش ذي التمارين

:36_11_6::36_11_6::36_11_6::36_11_6:


أتحدأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأك تسويها


يالله ولك اللي تبي


والله مفيده جدا جدا


ومشكور يالغالي

[الجنرال]

خشمها طويل سيسبب لها احتكاكات مع القاع
ملابسها صيفية وحنا في الشتاء :36_11_6::36_11_6::36_11_6:

[đϊ₣₣ϊ€ữℓẗ.ğїяℓ]

وااااااااو يالفارس
حلو موضوعك
الفيفـــــــــا
تسوي فيها يعنني ماقدر
انا اقدر سهلــــــــــــــــه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[KING]

فارس

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



الله يسعدك

تكفا دور لي عن تمارين الخدود الكبيره(اللغود)

[سحر الشرق]

لاحوووول

وربي الموضوووع جدا حلو ومفيد وشوله تستهترون فيه

لكن بعد الردود أجزم بأن الواحد فيكم كرشه بالارض ساااحب

وخاصه على عووووضه ليه ما ادري احساااسي يقووول

فارس يالغلا

دمت متميزا تمااارين مهمه جدا ومفيده

بإنتظار الجديد الذي يلامس ذائقتك بالاختيااار الراائع

[^^ المـايـسـتـرو ^^]

فــــارس وش ذي التمارين

:36_11_6::36_11_6::36_11_6::36_11_6:


أتحدأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأك تسويها


يالله ولك اللي تبي


والله مفيده جدا جدا


ومشكور يالغالي



الشوووق :36_11_6:

وش قصدك !!!

وليش ماأقدر أسويها ؟؟


اللي يسمعك يقول عندي كرشه في الأصل ..:8888:

ولا يعني تمارين بناتي !؟:36_9_1:


ترى مفيده للتماسيح بعد :119:

يسلموووو عالمرور

[^^ المـايـسـتـرو ^^]

خشمها طويل سيسبب لها احتكاكات مع القاع
ملابسها صيفية وحنا في الشتاء :36_11_6::36_11_6::36_11_6:

هههههههههههه

مو قلت انا ( الشباب يغضون البصرررر !!!؟)

لأني داي علااااوي راح يمر ...:101::119::x1:


حبيب ألبي ..

[^^ المـايـسـتـرو ^^]

وااااااااو يالفارس
حلو موضوعك
الفيفـــــــــا
تسوي فيها يعنني ماقدر
انا اقدر سهلــــــــــــــــه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


اتحداك ليـــال ,,

واضح من ضحكتك مافيــه أمل :119:

ولا ؟؟

ثاااانكس ليال

[^^ المـايـسـتـرو ^^]

فارس

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



الله يسعدك

تكفا دور لي عن تمارين الخدود الكبيره(اللغود)

:36_11_6:

اوكي كنق من عنووني ,, ياأبو خدوووود

حاول تحشرهم بمكان ضيق ..:101:

مروووور مميز كالعاده.. كنق ,,

[^^ المـايـسـتـرو ^^]

لاحوووول

وربي الموضوووع جدا حلو ومفيد وشوله تستهترون فيه

لكن بعد الردود أجزم بأن الواحد فيكم كرشه بالارض ساااحب

وخاصه على عووووضه ليه ما ادري احساااسي يقووول

فارس يالغلا

دمت متميزا تمااارين مهمه جدا ومفيده

بإنتظار الجديد الذي يلامس ذائقتك بالاختيااار الراائع

ههههههههههههههههههه

:x1::x1::x1:

والله انك شفيتي غليلي فيهم .. هالملاحيس ..ههههه


هبلوووا فيني سحر !!!

وجودك يالغاليه هو الفائده والهديه الجميله بالنسبه لي ,,

تحيااتي لك ,,